《各种肥胖类型与对应减肥法》我不是胖只是骨架大啦
之前有提到前阵子为了当伴娘拼命减肥这回事，虽然有瘦一点下来但总觉得该瘦的地方还是没瘦到，跟朋友聊这件事才知道原来肥胖也有分类型，针对不同部位瘦身方式也不同，原来是我没用对方式才没瘦到想瘦的地方XD（看向自己的肥肚╮(￣▽￣)╭）知道肥胖有分哪些类型吗？各部位的胖又该如何处理才能跟脂肪说Bye Bye呢？
原汁原味的内容在这里
· 上半身胖
上半身的胖多是摄取过量的热量所形成，所以需要消耗大量热量的运动如游泳、跳舞、有氧运动来配合减肥。
· 腹部胖
这类型的胖比较多是因焦虑、紧张等精神压力所形成，所以减肥实比较适合去户外运动（如爬山），在一边运动的同时也能一边放鬆心情。
· 小腹胖
小腹胖多是跟饮食习惯和代谢功能有关，可以以轻量运动如跑步机或快走来调整，但重点是要持之以恆的动（不间断）。
· 腹部、背部、侧腰胖
代表平常的锻鍊不够，也就是极少在运动的人，在饮食上建议适量摄取（不暴食），而运动可以用快走、骑脚踏车来搭配调整。
· 臀部、大腿胖
摄取过多的碳水化合物让脂肪快速形成，也有些人是因为贺尔蒙失调等原因而造成，这类型的人不能久坐，一定要每隔一段时间就起来动一下，运动上可搭配重量训练来动动。
· 下半身胖
只胖下半身的人会给人脚部肿胀的感觉，平日可以多走楼梯来运动，或是搭配有氧运动来持续性消耗热量。
发表评论