香港电台《全民运动3.3》请来专业体适能教练带大家来动一动

  原汁原味的内容在这里   我相信有在运动的朋友,从去年五月疫情爆发开始,很明显的感受到不能外出不能上健身房的不方便,但运动已经成习惯停不下来怎麽办?没关系~大家还是可以在家做运动,也许器材比不上

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原汁原味的内容在这里

我相信有在运动的朋友,从去年五月疫情爆发开始,很明显的感受到不能外出不能上健身房的不方便,但运动已经成习惯停不下来怎麽办?没关系~大家还是可以在家做运动,也许器材比不上健身房那麽专业,但是伏力挺身、仰卧起坐、举哑铃、深蹲等等一样可以在家练起来,最近看到网友分享香港电台的「全民运动3.3」节目,这也让身体已经生疏好久的阿漆,再度有了练起来的动力

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我们这边虽然没办法直接收看香港的节目,但好在网路无国界,香港电台的YT体育节目我们还是可以在频道上搜寻到,播出时间好像是下午三点然後时长一小时,虽然有丰富的体坛消息但因为是粤语(没字幕),所以听起来我觉得略显吃力(毕竟没有粤语基础),不过节目中间安插的一节运动单元,我觉得就很适合大家练一练

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这边主持人「范莎莎 Zaza」跟体适能教练「Icy 吴国幸」会带着大家做运动,首先教练会循序渐进的先讲一些基础,接着慢慢示范动作让萤幕前的观众跟上,像这一集就先讲了深蹲,萤幕前的大家像是中午吃饭休息时间、或是回到家睡前都可以找时间练一下

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这段带大家运动的单元差不多六分钟,以这期深蹲的内容来说,其实我觉得跟着做其实时间差不多,因为这组动作脚张开然後蹲下去其实颇累,我不知道大家体能状况好不好,像阿漆这种筋骨不软Q的人,一下去膝盖就开始响了…所以第一次做恐怕有个5下10下就要偷笑了QQ

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其实YT频道教学运动的台还不少,像是疫情期间馆长还特别请了好几位老师,透过直播的方式带领大家在家做运动,我觉得这是好事!毕竟大家都知道要打疫苗,但其实自身的运动+提高抵抗力才是重点,不是说打了疫苗就无敌,自己的身体练起来让自己更健康才是长久之策

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网路上的老师有很多,相信有在练的朋友应该也加了不少老师的IG跟粉专,这边因为有网友分享Icy老师的IG,所以底下阿漆也放上一些老师的近照,有兴趣想多学一点的朋友,也可以继续看台或是追踪老师喔

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以上就是这次跟大家分享的相关内容,做了6分钟的深蹲我觉得我的膝盖快废了…

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